Entre las numerosas dietas expresas destinadas a reducir rápidamente el peso corporal, un lugar especial está ocupado por 7 días queridos. Las revisiones positivas y los resultados de aquellos que se adhirieron a este sistema de energía indican la efectividad y las oportunidades para separarse de 7-10 kilogramos, lo que eligió tan poco a poco el área de la cintura, las caderas, las nalgas y las manos.
El nombre en sí habla elocuentemente de sí mismo, porque una dieta con el nombre positivo "amado", del que hablaré hoy, se enamorará del primer día y será una excelente manera de despedirse del exceso de peso, y sin seguir constantemente una sensación de hambre. Los números reales se responden por la pregunta de cuánto puede perder peso, sentarse en su amada dieta, dependen de muchos factores.
¿Cuánto puedes perder peso?
Quiero observar de inmediato que los codiciados 7-10 kg no podrán perder toda belleza. Los primeros kilogramos van debido al exceso de líquido presente en los tejidos, y esto es estrictamente individualmente en un caso particular. Y la constitución del cuerpo de cada uno es diferente. Y el proceso de quemar la capa de grasa es mucho más rápido que el músculo.
Se sabe que el máximo de dietas estrictas es el peso en personas con gran peso. Aquellos que son deseables para deshacerse de 3-5 kg tienen que trabajar duro. Entonces, dependiendo de las características genéticas, el peso inicial del cuerpo, la edad, la presencia o ausencia de enfermedades crónicas e inclinaciones naturales, obtendrá el resultado final.
Características y reglas básicas
La esencia clave de la amada dieta es simple y consiste en el consumo todos los días de un cierto tipo de productos bajos en calorías en ausencia completa de grasas. Al mismo tiempo, el cuerpo experimenta una deficiencia de energía y comienza a extraerla dividiendo células grasas acumuladas anteriormente. Esto se debe a este proceso, el peso corporal se reduce.
Dieta querida durante 7 días cada uno es individualmente, dependiendo de las preferencias de sabor. Todos los platos se consumen sin sal, aceite y azúcar. La frecuencia de potencia en pequeñas porciones es de 4 a 5 veces al día. No se pierda las comidas programadas, ya que esto ralentiza el metabolismo y puede provocar un colapso. La dieta debe corresponder estrictamente al nombre de un determinado día del programa de energía:
- 1, 3 y 6 días - beber.
- 2 días - vegetal.
- 4 días - fruta.
- 5 días - proteína.
- 7 días combinado (mixto).
Según los médicos, para no dañar el cuerpo, se recomienda observar una dieta no más de 3 veces al año. Por lo general, debe perder peso rápidamente para las vacaciones de año nuevo o después de ellos, en preparación para la temporada de playa o para cualquier evento responsable, por ejemplo, una boda o aniversario. Entonces la amada dieta llega al rescate.
Etapa preparatoria
Los nutricionistas experimentados recomiendan antes de comenzar a comer de acuerdo con esta técnica para preparar el cuerpo para minimizar el estrés de las restricciones. Durante una semana, abandone la harina, dulce, salada, ahumada, grasa, frita, enfocándose en cereales, verduras frescas y hervidas, frutas, vapor y carne y pescado guisado.
Al mismo tiempo, no olvide beber la mayor cantidad de agua limpia posible, mejor que la fundición, la primavera o el mineral no carbonado. Tal nutrición y caminatas y deportes regulares lo ayudarán a prepararse para una dieta estricta y transferirán fácilmente molestias causadas por el rechazo de la comida habitual.
Principios de la dieta "querida" para cada día
Beber: el primer tercio y sexto día
En los días de consumo de alcohol, se permite consumir exclusivamente líquidos. Se puede exprimir jugos recién exprimidos (pero no enlatados o empaquetados) diluidos con agua 1: 1 de cualquier frutas (verduras, frutas, bayas), bebidas de frutas sin azúcar y compotes, decocciones, herbales, negros y verdes, bebidas de la cicoria, brillantes y todas las bebidas agrias con un contenido de bajo grasa. Pero su número es ilimitado.
Muchos están preocupados por la pregunta, ¿es posible tomar un café sujeto a una dieta amada? Los nutricionistas permiten el uso de su bebida favorita en una cantidad limitada (1-2 gaviotas por la mañana), y es aconsejable preparar café y no usar soluble y, por supuesto, sin azúcar.
El primer día de la dieta, que está bebiendo, se lanza el proceso de perder peso y el cuerpo limpia toxinas, metabolitos, sustancias tóxicas, fluido intercelular excesivo, comienza los tejidos acumulados. En los días de beber, muchas mujeres señalan la apariencia de debilidad y mareos, por lo que en este momento es aconsejable minimizar la actividad física y descansar más, luego la sensación de incomodidad pasará desapercibida.
Vegetal - Segundo día
En un día de verduras, los expertos aconsejan apoyarse en repollo fresco, que tiene buenas propiedades de quema de grasa. Todas las verduras en queso, hervidas, a la parrilla y guisada, excepto por las papas, están permitidas sin restricción en la cantidad de todas las verduras. Los verdes de salud son útiles.
Es mejor usar frutas de temporada que no contienen nitratos: pepinos, calabacín, calabaza, tomates, pimiento dulce, espinacas, rábanos, perejil, apio, eneldo, zanahorias, remolacha, cebolla, berenjena, etc.
Fruta - Cuarto día
Ya el nombre "fruta" determina la comida del cuarto día. Es aconsejable incluir toronja, kiwi y piñas en el menú de su dieta favorita con la capacidad de activar el metabolismo de las grasas. Cualquier fruta estacional rica en vitaminas y minerales será útil: albaricoque, durazno, ciruela, aguacates, plátanos, naranjas, manzanas horneadas y frescas, peras, ciruela de cereza, mandarinas. De las uvas saturadas de azúcares, que se absorben rápidamente, es mejor abstenerse como parte de esta dieta.
Proteína - Quinto día
El uso de alimentos de proteínas acelera la quema de tejido graso subcutáneo y mejora el efecto de los días anteriores. El menú de este día es: carne hervida o horneada, pescado, conejo o aves de corral sin piel (cocine sin sal), mariscos, huevos, requesón, yogurt natural, kéfir, fermentado, leche (todos los productos lácteos deben tener un porcentaje mínimo de contenido de grasa).
Combinado - Séptimo día
El séptimo día en el amado menú de la dieta es una adaptación del cuerpo para tomar la comida habitual. En estos días, puede comer y beber todos los productos que se usaron durante los seis días anteriores, es decir, verduras, frutas, carne y pescado, así como bebidas y productos lácteos favoritos.
Para adherirse al sistema de energía de la "dieta favorita" con comodidad, le recomiendo que haga un menú detallado para cada día y cuelgue en el refrigerador o el gabinete de cocina. Un procedimiento tan simple le permitirá comprar todos los productos necesarios con anticipación y diversificar su dieta tanto como sea posible.
Menú de ejemplo para 7 días (semana)
Aquí hay un ejemplo del menú de dieta "amada", al que me adhirí hace unas semanas:
- 1 día
Desayuno: una bebida de un extracto de achicoria con un suciotor.
Bocadillo: un vaso de agua mineral sin gas.
Almuerzo: caldo de vegetales Dow.
Bocadillo: jugo de manzana-carbono, diluido con agua (1 taza).
Cena: yogurt sin grasa (0.25 L).
- 2 días
Desayuno: repollo de Bruselas hervido.
Bocadillo: ensalada de repollo blanco con cebollas verdes y albahaca.
Almuerzo: puré de zanahoria y raíz de apio rallada.
Bocadillo: Caviar del calabacín.
Cena: Horneado en una rejilla de rejilla o en un horno de berenjenas y pimiento.
- 3 días
Desayuno: remo fermentado de bajo poder (1 taza).
Bocadillo: té amigo.
Almuerzo: caldo de pescado.
Snowman: Talai Water.
Cena: leche baja en grasas (0.2 L).
- 4 días
Desayuno: Apple horneado (2 pcs).
Bocadillo: gran toronja.
Almuerzo: ensalada de frutas de kiwi, granadas, plátano y aguacate, rociado con jugo de limón.
Snack: mandarín.
Cena: pera.
- 5 días
Desayuno: filete hervido de pavo (150 g).
Bocadillo: un vaso de kumys bajos en grasas.
Almuerzo: Mintay horneado en papel de aluminio (150 g).
Bocadillo: Fat -Free Cottage Cheese (150 g).
Cena: huevos hervidos - 2 pcs.
- 6 días
Desayuno: bebidas de frutas de arándano sin azúcar.
Snack: Comota de frutas secas y helado.
Almuerzo: caldo de Kurin.
Bocadillo: un vaso de jugo de tomate.
Cena: té de manzanilla.
- 7 días
Desayuno: vinagreta, sazonada con jugo de limón.
Snack: una manzana y kiwi.
Almuerzo: salmón horneado en salsa cremosa.
Bocadillo: caldo de hongos.
Cena: chuletas de vapor o pantorrillas hechas de ternera, cebolla y zanahorias.
Como puede ver, no será difícil para cada mujer componer una dieta de sus productos favoritos. En el verano, en el día de la fruta, jugosas fresas, frambuesas, grosellas, cerezas y en los vegetales, más tomates y pepinos que ayudan a eliminar el exceso de líquido y deshacerse del edema.
Después del final de la dieta, es aconsejable solucionarla o, como dicen los nutricionistas, arreglar el resultado. Por lo tanto, adhiérase a la dieta del séptimo día durante otra semana y no se incline en la harina y el dulce, de lo contrario, todos los esfuerzos pueden rodear el desagüe, y esto, ya ves, no agrega optimismo a la vida. No se olvide del esfuerzo físico regular, los juegos activos, los viajes al país, la playa y los picnics.
¿Qué hacer si rompiste y rompiste la dieta?
Los principales factores que provocan los desgloses y violaciones del menú incluyen: estrés, una visita no planificada a los invitados o su llegada a usted, la falta de apoyo a los seres queridos, el mal estado de ánimo y los eventos negativos. Planifique una dieta en un momento en que no tenga que ir a fiestas o vacaciones. Evite situaciones estresantes, dedicando tiempo libre a caminar, comunicarse con mascotas y meditación.
Si ha roto una dieta, no se asuste. Coma una ensalada de verduras frescas y salga a una hora de caminar, durante la cual desaparecerán los pensamientos negativos, y las fuerzas volverán a la continuación de la dieta. Comience desde el día en que te cauvieras. Por ejemplo, si la falla ocurrió en un día de beber, al día siguiente bebe sus bebidas favoritas y si, en la verdura, come verduras saludables.
Contraindicaciones
Las pérdidas con la ayuda de una dieta amada se contraen categóricamente en presencia de enfermedades agudas y crónicas del tracto gastrointestinal (úlcera péptica, pancreatitis, hepatitis, colecistitis, colitis, etc.), riñones y vejiga.
Es indeseable adherirse a tal dieta en enfermedades de los sistemas cardiovasculares, endocrinos y hematopoyéticos, que incluyen enfermedad coronaria, trastornos metabólicos, insuficiencia hormonal, anemia.
Naturalmente, no puede perder peso durante el embarazo y la lactancia materna, ya que el flujo insuficiente de grasas y los compuestos biológicamente activos puede afectar de manera muy negativa la salud de las mujeres y el bebé.
En presencia de enfermedades crónicas, antes del comienzo de la dieta, vale la pena consultar con un especialista que lo observa, especialmente personas en la vejez.